一、老年人要注意饮食：
1、饮食要有节，每餐都要分量恰当，次数多，不要暴饮暴食。每日吃饭应保持清淡，少食油腻、烧烤等食物。另外，要多吃含有氨基酸和多种维生素的海鲜、蛋类和新鲜蔬菜。
2、注意加强优质蛋白质、维生素、矿物质的摄入。尤其老年人肾功能受损时要注意摄取适量的蛋白质，以减少肾脏负担。
3、活动安排要合理，老年人不宜吃太多温性食物，尽量不要饮茶、咖啡和烟，以减少脏腑负担。
4、注意摄取足量的果汁和一些水果，这既有助于维持老年人的水液平衡，又可以补充营养素。
二、老年人要多进行适当的运动：
1、老年人有些注意力和活势都会受到影响，这时可以做一些容易的运动，促进机体的血液循环，提高机能，还可以增强肌肉的柔韧性。
2、老年人要多参加晨练、夜练、攋多一些室外活动，采用低强度、短距离的多次锻炼活动，加大情中心锻炼的比例，增加晨练量、夜练量。
3、每天要适当的锻炼，这样可以促进老年人的血液循环，调节机体的气血，使身体强健，从而加快康复的步伐。
4、老年人每天要以慢步、拉筋、俯卧撑等方式做一些运动，可以促进血液循环，提高心肺功能，增强柔韧性。
三、天气不适宜，老年人多保护自己：
1、老年人尽量不要出门，外出要厚穿衣服，以避免受凉；晒太阳时要注意防晒，如上衣多加一件衣衫和遮阳帽子；冬季应适当加强保暖，适时吃热性食物。
2、老年人要避免外出，待在室内除了可以保护自己免受寒冷外，也可以有效避免被病毒感染。有一定容易感冒的慢性病患者，更应注意外出时注意明显保暖及加强免疫力。十分坚决不能吹空调或在风景区进行大量外出活动。
3、外出时要注意防水、防滑，要缓慢地行走，以免发生意外；有必要时还可以带上望远镜，便于及时观察环境；要注意正确佩戴辅助设备，比如甩尾杖、助行杖、助步车等，这样可以明显提高外出安全性。
四、老年人要多扎根于积极的情绪：
1、为了维护健康，老年人要多保持心情愉悦，放下压力，不要过分对自己强求，老年人常常需要学习积极乐观，也多多关心自己。当感慨自己不完美时，及时调节情绪，让忧虑和悲伤渐渐平息。
2、多和家人和朋友聊天共度美好时光，客观阅读乐观类的读物，还有实施安排适当的恋爱计划，加强与他人的友好互动，有助于老年人积极正面地对待生活中遇到的各种挑战，这样才能继续坚守老年生活的前行之道。
老年人养生之道
一、控制饮食和摄入：
1. 保持定时规律饮食习惯，不要长时间过度饮食或熬夜；
2.适当增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入，减少油腻食品的摄入；
3. 饮食要有营养均衡，增加果蔬食品的摄入，增强食物的多样性；
4.每天坚持喝足1.5 -2升白开水，可以促进活力及血液循环，使人们放松；
5.少吃零食，多摄入新鲜的水果、蔬菜，不偏食等。
二、运动习惯：
1.定期坚持有氧运动，可以加强使用肌肉、心血管系统；
2.活动分类明确，增加有氧运动时间；
3.每天活动定时定期，整体安排灵活，具备自律性；
4.穿舒适的运动服，带上足够的水；
5.运动过程中不要突然猛冲，逐渐增加活动量；
6.严格控制无氧的健身运动；
7.在室外活动时，要服从天气的规律，应注意衣着以及防暑降温。
三、心理健康：
1.活跃脑细胞，保持心理健康习惯；
2.要积极向上，乐观向上把握生活；
3.多交流分享，及时身心放松；
4.培养兴趣、手艺等，做一些有趣的事情；
5.注意心理调整，避免压力累积；
6.及时求助，遇到不良情绪要及时处理，向家人、朋友及心理健康医生寻求帮助；
7.有些老年病如老年痴呆症，能及早发现、治疗，可以有效抑制病情发展及恶化。
四、注意卫生习惯：
1.要按规定的时间洗澡，每日洗漱，保持卫生习惯；
2.长期戴眼镜者和洗漱时应该至少每周清洗一次，坚持不加抹眼霜；
3.应该每日更换好衣服，保持内衣布服清洁适宜；
4.注意浴室及厕所的卫生习惯，切勿进行耗时长；
5.要注意牙齿保健，每日清洗口腔，做好口腔清洁工作，坚持养成良好的卫生习惯。
五、药物使用技巧：
1.老年人要严格按规定的时间、用量用药；
2.必须听医生的建议，不可自行变更用药方案；
3.要严格遵守询问药物的温馨提示；
4.要了解药品的禁忌症，不可随意给老人用药；
5.不要滥用止痛、安眠、镇静药等，若要服用，必须谨慎按专业医生的建议；
6.建议定期体检，能及时掌握使用药物的安全性，减少过量用药带来的风险。
六、积极文化生活：
1.每天定时多看一些有趣的书籍，可以提高自身的素养；
2.多参与一些有利于身心健康的文化活动，如听报告、上讲座、看话剧、唱歌、看电影等；
3.多到公园散步，增加观赏乐趣，做一些有趣的事情；
4.坚持祈祷、回忆故事等，增加老年人的文化向度；老年人养生之道【老年人的养生之法】